Les Ateliers de développement personnel
à Lyon avec Lucy
Idéal pour traverser une épreuve, travailler sur un sujet qui bloque ou tout simplement apporter un peu plus de bien-être à sa vie :
bienvenue dans nos ateliers de développement personnel créatifs !
Nous sommes persuadés qu’à travers l’échange, le jeu et la force du groupe :
nombre de solutions pour vivre mieux peuvent être trouvées...
Chaque atelier est encadré par Lucy Valls, coach professionnel et facilitatrice. Elle veille au cadre de l’activité, à l’harmonie des interactions et prises de parole.
Qu'est-ce qu'un Atelier de développement personnel ?
Les ateliers sont des cercles de partage qui permettent bien souvent de faire naître
des techniques positives, découvrir des coups de pouce bien-être que l’on met en place ensuite dans sa routine !
Chaque atelier aborde une thématique, vous donne des clefs, des idées inspirantes
s’en suit toujours un moment créatif afin de lâcher prise par les arts plastiques, communiquer autrement et voir la vie en couleurs.
Ces instants de co-développement mettent en avant l’intelligence collective qui stimule chaque participant.e. En écoutant les autres, en observant avec bienveillance leur production, je prends conscience de certaines choses qui font écho à mon histoire.
Ces ateliers aident à mieux se connaître,
Ils donnent envie de se lever chaque matin avec un sourire tout neuf.
Découvrez les différents Ateliers de Lucy
La Communication Non Violente
Objectifs : Harmoniser ses relations, mieux communiquer, découvrir les émotions, exprimer ses besoins
Nombre : Jusqu’à 20 personnes
Technique de communication douce inventée par le psychologue clinicien Marshall Rosenberg,
la “CNV”, comme on l’appelle plus communément, propose une communication de coeur à coeur.
Ainsi en analysant et en exprimant ses sentiments et ses besoins, l’individu s’exprime avec bienveillance et incite l’autre à en faire autant.
La “CNV” est une méthode simple qui demande de la pratique afin d’être mise en place de façon durable et naturelle dans sa routine de vie. Les ateliers sont d’excellentes occasions de s’y initier en toute authenticité et bienveillance.
L'Intelligence Emotionnelle
Objectifs : Comprendre ce qu’est une émotion, apprendre comment fonctionne une émotion, accueillir une émotion, reconnecter avec ses sensations, améliorer ses relations
Nombre : Jusqu’à 12 personnes
Autrefois considérées comme des troubles à la capacité de penser,
les émotions sont aujourd’hui au cœur de nos réflexions personnelles comme professionnelles car elles nous servent d’apprentissage et nous offrent des signaux importants.
L’intelligence émotionnelle propose d’apprendre à réguler avec habileté les émotions chez soi et chez les autres afin d’améliorer ses relations.
C'est à l'aide du jeu des 7 familles que Lucy vous propose d'aborder l'IE à travers l'échange d'expériences.
Mind Mapping
Objectifs : Se questionner, faire le point, organiser sa réflexion,
creuser un questionnement
Nombre : Jusqu’à 12 personnes
Vous connaissez sans doute cette technique très appréciée des entreprises mais aussi des écoles. Merveilleux outil visuel, le Mind Mapping est une méthode visant à mettre ses idées à plat afin de mieux les identifier et ainsi les organiser.
Les cartes mentales sont un outil particulièrement efficace pour mémoriser, apprendre mais aussi répondre à des questions personnelles comme professionnelles.
Et si nous utilisions cet outil afin de mieux interroger notre mental et nos envies les plus profondes ?
La matinée inspirante
Objectifs : Reveiller l’inspiration, explorer les bienfaits des routines matinales, découvrir différentes techniques créatives, lâcher prise
Nombre : Jusqu’à 12 personnes
Découvrez une nouvelle façon d'entamer sa journée avec cette proposition à la fois originale et inspirante comme son nom l'indique !
Cet atelier a été pensé comme une balade, c'est donc en binôme que vous partez à la découverte de six jolies étapes qui offrent chacune une surprise créative.
Laissez vous guider en commençant par l'odorat, puis en utilisant le pouvoir de l'écriture, les effets bénéfiques de la lecture, la puissance de la co-écoute, l'effet que la musique a sur vous ou encore ce que vous inspire les oracles. Ce moment est fait pour vous afin de réveiller votre inspiration quotidienne.
Le Petit bac du futur (atelier sur la projection positive)
Objectifs : Créer son plan d’actions, se challenger, sortir de sa zone de confort, créer du lien, trouver du soutien
Nombre : Jusqu’à 12 personnes
À travers un jeu auquel nous avons tous joué plus jeunes :
"le petit bac", nous vous proposons de travailler de façon ludique sur votre futur !
À l’aide d’une lettre choisie au hasard, les participant.e.s sont invité.e.s à se projeter positivement, à réfléchir à leurs désirs et objectifs.
Le but ici est de sortir de sa zone de confort en listant des projets que l’on avait peut être mis de côté par manque de temps ou car nous rangeons nos envies par ordre de priorité.
Les échanges entre les participant.e.s permettent bien souvent d’obtenir encouragements et parfois même de rencontrer un.e allié.e qui nous poussera à réaliser un de ces rêves.
Le Kasàlà ou Auto-louange
Objectifs : Retrouver son esprit d’enfance, découvrir le plaisir d’écrire, témoigner d’une beauté intérieure, s’approprier ce jaillissement dont la perception semble réservée aux artistes, s’affirmer comme un être singulier devant les autres
Nombre : Jusqu’à 12 personnes
Le Kasàlà est une tradition qui nous vient d’Afrique, il s’agit d’une éloge poétique de l’autre ou de soi. Traditionnellement, un Kasàlà s’agissait de célébrer la vie en louant la beauté intrinsèque d’un être humain à travers l’énumération de ses singularités et de ses qualités.
Aujourd’hui, cette technique d’auto-louange est intéressante à utiliser comme outil ludique, créatif, boostant l’estime de soi.
En effet, cette rédaction permet de mettre en lumière des parties de soi en utilisant la métaphore, l’exagération et l’imaginaire.
Le hasard au quotidien (sortir de sa zone de confort)
Objectifs : Sortir de sa zone de confort, ouvrir le champ des possibles, se challenger, dépasser ses limites en sécurité, créer sa propre méthode pour sortir de sa zone de confort
Nombre : Jusqu’à 12 personnes
Cet atelier a été créé de toute pièce par Lucy.
Nous y étudierons les bienfaits de la routine, le rapport que nous entretenons avec le hasard pour enfin apprendre à sortir de notre
zone de confort.
À chaque fois que l’on sort de sa zone de confort,
celle-ci vient à s’agrandir.
Le groupe sera guidé afin de créer sa propre méthode.
C’est en collaboration que les participant.e.s établiront un plan d’action afin de s’encourager à dépasser leurs limites ensemble.
Atelier Sensoriel
Objectifs : Écouter son corps, entendre ses besoins, lâcher le mental, utiliser le mouvement comme outil de lâcher prise,entrer en connexion avec les autres
Nombre : Jusqu’à 25 personnes
Initialement développé par l’Université du NOUS, cet atelier est une proposition de lâcher prise pas comme les autres. On pourrait en dire que c’est un atelier de développement personnel par la danse, par la musique, par le théâtre, peut être, et encore : on serait loin de décrire toutes les émotions et bénéfices que cette pratique apporte à ceux. celles qui se lancent.
Cette méditation en mouvement propose de mettre notre sensorialité au cœur de la pratique, de créer à l’aide du groupe un espace où l’on tente de faire parler le corps et faire taire le mental.
Cinq autres vies
Objectifs : Lever des freins, faire l’expérience de la parole médecine, développer l’écoute active, sortir de sa zone de confort, se lancer des challenges
Nombre : Jusqu’à 12 personnes
Dans cet atelier, il est question de prendre conscience que l’Être que nous sommes aujourd’hui est en réalité issu d’une somme de choix,
il en est de même pour la vie que nous avons.
Quand serait-il si j’avais pris ce bateau ? Suivi cet amoureux ?
Continué mes études ? Ici il n’est pas question de regretter mais au contraire de s’enrichir de décisions, de choix, de goûts que nous avons mis de côté par faute de temps, de place, de confiance.
A l’aide d’un atelier créatif dont Lucy a le secret, venez découvrir quelles auraient été / quelles pourraient être ces Cinq autres vies
qui bouillonnent en vous ?
Quel est ton masque ?
Objectifs : Questionner son masque social, retrouver son authenticité, découvrir autrui, reconnecter avec ses valeurs
Nombre : Jusqu’à 25 personnes
Cet atelier sera créatifs, ludique et introspectif, vous proposant d'utiliser la symbolique, l'échange mais surtout le partage afin de répondre à cette question : quel est mon masque ?
C'est en s'inspirant de la tradition amérindienne que Lucy vous emmènera avec elle dans un voyage aux confins des pays du Nord mais aussi un voyage au cœur de vous-même.
Par binôme, les participant.e.s sont d'abord emmené.e.s à se découvrir à travers un exercice de co-écoute puis vient la partie créative qui leur propose de peindre sur leurs visages : leur masque véritable.
Lettre à l'autre
Objectifs : Découvrir le pouvoir de l’écriture, développer la solidarité et la bienveillance, faire quelque chose sans attente, apporter sa part (effet colibri), rencontrer, créer peut être une relation, faire avancer quelqu’un
Nombre : Jusqu’à 12 personnes
Cet atelier fait appel à l’audace mais aussi à la bienveillance, la vraie : celle qui est capable de donner gratuitement sans aucun retour.
Voici de quoi il est question ici : envoyer quelque chose de beau, de rigolo, de touchant à un.e inconnu.e. Nous travaillerons la forme avec des créations originales selon votre inspiration mais aussi ce que cela me fait : questionner les ressentis, les émotions dans cette activité peu commune.
Les participant.e.s tireront de la satisfaction à employer des moyens traditionnels loin du digital afin de connecter entre eux tout d’abord mais aussi avec autrui.
Accord mets personnalités
Objectifs : Voici un atelier de développement personnel culinaire développer sa créativité, cohésion du groupe, enrichir les relations interpersonnelles, oser l’originalité,
Nombre : Jusqu’à 20 personnes
Enfilez un tablier, tirez au sort un.e autre participant.e et vous voilà lancé dans un défi tout à fait unique en son genre !
Tout est ici important : les ingrédients que je choisis, leurs formes, leurs significations et bien sûr l’intention que je mets dans ma création gustative. Cette personne dont j’ai pioché le nom, quel repas ai-je envie de créer pour elle ? A son image, de quoi a-t-elle besoin ?
Prenez plaisir à cuisiner pour quelqu’un et jouez le jeu de la surprise en découvrant à votre tour ce que l’on a préparé pour vous !
Shinrin Yoku
Objectifs : Vivre une reconnexion sensorielle, profiter des bienfaits de la forêt, retrouver son enfant intérieur, réduire le stress, stimuler l’énergie, découvrir une pratique originale
Nombre : Jusqu’à 15 personnes
Partons ensemble profiter d’un bain de forêt ! C’est par une introduction historique mais aussi théorique que je vous expliquerai pourquoi marcher au milieu des arbres procure tant de bien et devient peu à peu une pratique de plus en plus plébiscitée.
Par la suite, c’est au travers de jeux que vous serez amené à utiliser chacun de vos sens afin de vous reconnecter à cette nature salvatrice, vous challenger aussi sur vos ressentis et sensations.
Les bains de forêt se font généralement de jour, il est cependant possible d’organiser les deux : les sorties Shinrin Yoku de nuit sont passionnantes et viennent faire travailler des choses encore différentes !
Initiation à la méditation
Objectifs : Vivre une expérience sensorielle, découvrir les bienfaits de la méditation, explorer le "Soi", se détendre, lâcher-prise, apprendre à respirer
Nombre : Jusqu’à 25 personnes
Dans un premier temps nous aborderons l'histoire de cette pratique, de ce qu'il est nécessaire de connaître afin de profiter pleinement de ce moment unique. La méditation vous invite, par des exercices de respiration et de visualisation, à une parenthèse de détente.
En se recentrant ainsi, le stress diminue, les participant.e.s profitent de la relaxation, du calme et du silence.
Les bénéfices de la méditation pratiquée de façon régulière sont étonnants et bouleversants d'efficacité!
Fresque de la communication
et de l'écoute active & empathique
Objectifs : Découvrir et pratiquer la Communication Non Violente, s’approprier des conseils pour fluidifier les relations et éviter les tensions dans la vie de tous les jours
Nombre : Jusqu’à 12 personnes.
C'est en parcourant des étapes ludiques que le groupe apprend à manier la CNV ou communication non violente. A travers des étapes théoriques, pratiques et de nombreux temps d'échanges : le groupe créait une fresque sur ce thème et observe sa propre progression.
Une bonne manière d'apprendre comment utiliser au quotidien un outil efficace, les participant.e.s sont en mouvement, ils sont invités à utiliser des éléments originaux pour explorer ce qu'apporte une écoute active.
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