Le "Shinrin Yoku" : une sortie Bain de Forêt
Pratiques de reconnexion sensorielle à la nature
Qu'est-ce que le Shinrin Yoku ?
Le Shinrin Yoku, ou "bain de forêt", est une pratique japonaise qui consiste à s'immerger dans les forêts pour en ressentir tous les bienfaits.
Littéralement, Shinrin signifie "forêt" et Yoku "bain", mais plus qu’un simple contact avec la nature, le Shinrin Yoku invite à une immersion sensorielle totale : voir, entendre, toucher, sentir et parfois même goûter les éléments naturels.
Cette expérience nous reconnecte avec le monde végétal et nous aide à rétablir un équilibre entre notre corps et notre esprit.
Comment se passe une sortie bain de forêt ?
Lors d’une sortie de bain de forêt, nous vous guidons au travers d'une forêt ou un espace naturel calme et apaisant. Ce n’est pas une randonnée sportive, mais plutôt une promenade lente et contemplative. Chaque étape est conçue pour favoriser la relaxation et l'introspection :
Connexion aux sens : Dès le début, nous vous invitons à ralentir et à prendre conscience des sons, des odeurs, des textures autour de vous. C’est une manière d’être pleinement présent.
Exercices guidés : Nous vous proposons des exercices spécifiques pour stimuler vos sens : écouter, sentir, toucher… en binôme, en groupe, nous créons des moments pour vous permettre de manière ludique de vous reconnecter à soi, à l'autre et à votre environnement.
Temps de silence : Nous laissons parfois un moment de silence, pour que vous puissiez explorer la nature à votre rythme, sans distractions.
Partage et réflexions : En fin de séance, nous prenons le temps de créer ensemble un Land art (œuvre naturel) puis d’échanger sur l’expérience vécue et d’explorer ce que vous avez ressenti.
Quels sont les bénéfices d'une sortie bain de forêt ?
Le bain de forêt a de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale :
Réduction du stress : En réduisant la production de cortisol, l’hormone du stress, cette pratique favorise la relaxation et la détente.
Amélioration de la concentration : En permettant une déconnexion des stimulations numériques et des préoccupations quotidiennes, elle aide à restaurer la clarté mentale et la concentration.
Renforcement du système immunitaire : Des études ont montré que l’exposition aux éléments naturels peut stimuler le système immunitaire, augmentant ainsi les défenses de l’organisme.
Bien-être émotionnel : Le contact avec la nature est bénéfique pour la gestion des émotions,
la réduction de l’anxiété et de la dépression.
A qui s'adresse le bain de forêt ?
Le Shinrin Yoku est accessible à tous, que vous soyez jeune ou âgé, sportif ou non.
C’est une pratique particulièrement bénéfique pour tout le monde !
Pour une sortie en famille ou entre amis :
Activités originales et ludiques en forêt pour les petits et les grands.
En séminaire d'entreprise :
C'est une excellente animation afin de souder l'équipe dans un environnement sain.
Pour les thérapeutes ou les coachs :
Ceux qui cherchent à intégrer des pratiques naturelles dans leur accompagnement.
Le bain de forêt est un moyen simple et puissant de prendre soin de soi, d’apaiser l’esprit et de nourrir son bien-être. Venez vivre l’expérience !
